O “cotovelo do tenista”, ou epicondilite lateral, é uma lesão comum entre jogadores de tênis causada pelo uso repetitivo dos músculos do antebraço. Ela provoca dor na parte externa do cotovelo e pode atrapalhar treinos e partidas, mas com alguns cuidados é possível prevenir e recuperar bem.

O que é o cotovelo do tenista?

O famoso cotovelo do tenista nada mais é do que a epicondilite lateral, uma inflamação nos tendões que ligam os músculos do antebraço ao cotovelo.

  • Essa região sofre microlesões quando há movimentos repetitivos, como os golpes de direita e de saque.
  • Apesar do nome, não é exclusividade dos tenistas: golfistas, digitadores e até quem faz trabalhos manuais também podem ter.

 

Como reconhecer os sinais?

Os sintomas aparecem de forma gradual e podem ser confundidos com uma simples dor muscular. Os mais comuns são:

  • Dor ou queimação na parte externa do cotovelo.
  • Dificuldade para segurar objetos, abrir portas ou até cumprimentar alguém com aperto de mão.
  • Dor que pode irradiar para o antebraço ou punho.
  • Sensação de fraqueza ao segurar a raquete.

 

Por que acontece no tênis?

Alguns fatores aumentam o risco para quem joga:

  • Técnica inadequada nos golpes.
  • Empunhadura da raquete muito grossa ou muito fina.
  • Cordas muito tensionadas, que exigem mais esforço dos músculos.
  • Excesso de treinos sem descanso adequado.

 

Dicas para prevenir:

  • Aqueça e alongue antes de jogar.
  • Ajuste a empunhadura e tensão das cordas da raquete.
  • Trabalhe o fortalecimento dos músculos do antebraço.
  • Respeite os limites do corpo e intercale treinos intensos com descanso.
  • Se sentir dor, não insista: parar cedo evita que o problema piore.

 

O cotovelo do tenista é um desafio comum, mas não precisa ser um vilão da sua carreira ou hobby. Com técnica correta, fortalecimento e atenção aos sinais do corpo, você pode continuar jogando sem dor e com mais performance. Lembre-se sempre de cuidar do seu equipamento, escolha a raquete e a corda adequada para valorizar sua tecnica e reduzir os riscos de lesao. 

 

 

Fontes: Ge.globo – Epicondilite: causas e prevenção Tua Saúde – Epicondilite lateral Folha PE – Cotovelo de tenista